如何赶走负能量

最近更新于 2019-07-09 by eli

如何赶走负能量

每个人身上都有一种能量波,有时候它会散发出正能量,有时候会散发出负能量。情绪的周期起伏让我们无法保证自己永远是正能量,但我认为我们可以提升自己的情绪掌控力,减少负面情绪,或者在短的时间内从负面情绪中摆脱出来。

首先,为什么我们会陷入消极情绪,负能量中?

从生活经历和对周围人的观察,我觉得有以下主要原因。回到马斯洛需求层次理论。

马斯洛理论把需求分成生理需求(Physiological needs)、安全需求(Safety needs)、爱和归属感(Love and belonging)、尊重(Esteem)

和自我实现(Self-actualization)五类,依次由较低层次到较高层次排列。在自我实现需求之后,还有自我超越需求(Self-Transcendence needs),但通常不作为马斯洛需求层次理论中必要的层次,大多数会将自我超越合并至自我实现需求当中。

负能量产生的大多数原因可能是某些需求得不到满足,产生了内心的冲突,这种冲突持续的时间可能是短时间,持续的时间可能是短时间,也可能是长时间,或者直到某个问题得到解决才会消失。

从根本上说每个人都有实现自我的需要。但在社会分工中总是不会满足所有人的需要的,抱怨和负面情绪由此产生。我们陷入负能量,是因为内心产生了冲突。

这种冲突可以划分为:自我的冲突,以及与外界的人与环境的冲突。

自我的冲突表现在,对自己的不接纳,或者对自己的过去,现在的不满而导致一种消极情绪。

与外界的冲突表现在,与他人的沟通不畅,与他人看法对立或者矛盾;其次表现在与外界环境的冲突。比如说不适应某种文化,不适应某种环境,或者无法融入一种集体关系,社交恐惧等等。或者是容易受环境的干扰而无法解决。

情商高的人往往能快速的从负能量恢复,或者比一般人具有低概率的负能量。成年人的社会,游戏规则是复杂的,情商高的人具有良好的人际关系,也因此得到更多的满足感,或者做事情容易成功,容易取得更多的成就感。

在我看来,赶走负能量的根本在于两点:1、解决冲突 2、提升情商

如何解决冲突?

 如何解决与自身的冲突?接纳自我,接受不完美。

每个人都是上帝咬了一口的苹果,人无完人。说起来容易,做起来就有点难。比方说有比较就有伤害。那么我们应该是和过去的自己比较。跟过去的自我相比,知识、阅历与技能等都是否有提升等。

 如何解决与周围人的冲突: 求同存异,寻找志同道合的圈子。

客观的文化,是由于历史,或者环境等一些无法改变的因素形成的,每个人都是两片不同的叶子。我们可以去吸引或者寻找一些合适的圈子,让自己与他人共同进步。

如何解决与周围环境的冲突?要么改变自己,要么改变环境。

孟母三迁的故事,是对环境做了选择。近朱者赤近墨者黑,不无道理。有时候人们存在双向选择的机会,有时候可能只有一个方向的选择。要想解决这种冲突,必须做出改变,需要具有勇气去做出实际行动。

反复的述说负面的事件或者情绪,就像满大街随便扔垃圾的效果一样,听到的人会被这种坏情绪所传染。若要减少抱怨,最好还是减少负面情绪的传播。可以适当发泄,但要合理控制倾诉的对象。

情绪的控制首先是能自己调整的,尽量自己调整;如果遇到自己无法调整的冲突,可以向外界寻求帮助。今年个人在处理一些冲突方面,寻求了一些有效的帮助,得到了显著的解决效果。比方说,你遇到一个很垃圾的教练,有侮辱的话语等,那么可以申请换掉他。凡事总有解决的办法,遇到一些沮丧的事情,尽量抱着积极的态度去应对,解决,也别忘了向他人求助,有时候朋友的力量是很大的。

那么如何赶走负能量?

第一、寻求自己的改变

自信人生二百年,会当水击三千里。一个经常具有积极态度,经常锻炼的人,有信仰的人会具有较高的心率变异自由度(《自控力》),提升自己,通常会让我们的内心变得更加强大。可以读万卷书,行万里路,听长辈或者朋友的指导,强健自己的身心与大脑。

第二、寻求他人的帮助

三个臭皮匠,顶个诸葛亮。在你没有办法的时候,一定要想到你还有你的亲人朋友,他们会在你遇到麻烦的时候为你出谋划策,祝你一臂之力。

第三、改变自己的思维习惯,提升自己的情商。

惯性的思维不一定是正确的。日常生活中,时常的反省自我,总结经验教训,总能让我们及时的醒悟,把自己拉回正确的轨道上面。负能量就是纸老虎,需要我们用智慧去分辨想明白其中的冲突的根本。任何冲动的举动都是容易出错,不妨常想一二,三思而后行。提升自己的情商,需要跟情商高的人交往,这种潜移默化的影响是巨大的。可能更多的需要从与人交往的细节中自己去感受。如何让别人跟你相处,别人也舒服,你也舒服。

第四、培养个人兴趣、培养高尚的追求

兴趣对人的作用就像引诱我们前进的快乐方糖。培养一个兴趣,那么我们就拥有了一个快乐的源泉。可以是音乐、唱歌、舞蹈、美术、健身、陶艺、花艺、种植、养宠物等等。你的情感有更多的地方去寄托,那么你也无暇去让负面的情绪占据你的内心。既然这些你喜欢的兴趣可以让你更快乐,那么何不去坚持呢。

很多人除了工作以外,有更多的兴趣爱好,或者说有更多的社会角色,甚至是Twitter上面看到有的SEO同行,身兼数职,有7、8种工作的也有。这样推测,如此繁忙的人,想要烦恼的概率也很少了。他有很多喜欢的事情去追求,没有时间去长时间浪费在负能量里面。

第五、多多帮助别人。

理由很简单,帮助别人会让人感到更快乐。被你帮助的人快乐了你也快乐。送人玫瑰,手留余香。

第六、提升个人语言的艺术。

纵观周围生活中的事件,和人们沟通相处产生负能量很大的一点是不注意说话。良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。很多人都认可。但平时却不注意细节。不经意间的话语可能成为负能量炸弹,引发负面的后果,如果我们三思而后言,就能减少由于言语不当造成的冲突。语言是一门艺术,在这方面本人也需要反省下,希望自己以后做得更好。

行动胜于言谈。让我们行动起来吧,赶走负能量,提升正能量,从此刻做起。

后记:为什么写这篇文章。近期负能量击中有点频繁,已经在慢慢化解,总结如上,分析下来更多是自己的原因,负能量是避免不了的,但我们可以快速走出,让自己更具有韧劲。加油!

 

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