面对痛苦,应当改变自己

最近更新于 2019-08-05 by eli

人要在自己痛苦的时候改变自己,而不是试图去控制别人。

格拉瑟提到人有五种基本需要:生存,性、爱和归属感,权利,乐趣和自由。

满足自己基本需要的途径,就是努力实现优质世界中的画面。

对此,我们应该对照着优质世界的图景,对现实世界做出自己力所能及的改善。

①从思维层面改变认知,对自己施行有效控制。

人类所有行为的动机都是为了让自己感觉良好,所以才会选择趋利避害的生活方式。

我们不能命令自己感到好受些,但我们能命令自己做得更好些,而这会使我们感到好受些。

②关注当下,从行动层面去改变现实世界。

分析痛苦时,我们可能会追溯到原生家庭或者童年经历。

过去发生的事情确实与我们现在的生活有很大关系,然而过去不可逆转,回顾过去并没有什么帮助,我们需要做的,是改善当前的重要关系,或者建立新的人际关系。

与其纠缠于自己的痛苦从何而来,不如专注当下,思考自己能做些什么。

你人生的多数痛苦,源于你想控制别人。

而只有学会选择自己的行为,放弃控制他人的念头,才能拥有良好的人际关系,建立自己的优质世界。

就像网友芈十四说的:一旦你发现自己的价值不需要靠别人去赋予,靠外物去附加,享受当下的快乐,世界就开阔很多,就不容易迷路了。

人的诸多痛苦都可以追溯到马斯洛需求层次对应的模块。遇到痛苦,不要首先去指责和控制他人改变,需先静心下来剖析自己哪些需求是否合理,是否有改变自己朝着实现这些需求的方向迈进。痛苦的时候,请先三省吾身,再作出有执行力的改善。那么事情会向好的方向慢慢改变,量变引起质变。千里之行,始于足下。

总之,先处理好与自己的关系,再处理好与他人的关系。适当的满足自己的合理需求,也能减少对周围环境,周围人的负面情绪喷发,形成一种正循环。向内改变,才是源头。行动吧。

2019年1月20日晚,读书感悟,愿2019的你更有执行力,为了更快乐、为美好生活努力!

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