最近更新于 2019-08-05 by eli
人要在自己痛苦的时候改变自己，而不是试图去控制别人。
格拉瑟提到人有五种基本需要：生存，性、爱和归属感，权利，乐趣和自由。
满足自己基本需要的途径，就是努力实现优质世界中的画面。
对此，我们应该对照着优质世界的图景，对现实世界做出自己力所能及的改善。
①从思维层面改变认知，对自己施行有效控制。
人类所有行为的动机都是为了让自己感觉良好，所以才会选择趋利避害的生活方式。
我们不能命令自己感到好受些，但我们能命令自己做得更好些，而这会使我们感到好受些。
②关注当下，从行动层面去改变现实世界。
分析痛苦时，我们可能会追溯到原生家庭或者童年经历。
过去发生的事情确实与我们现在的生活有很大关系，然而过去不可逆转，回顾过去并没有什么帮助，我们需要做的，是改善当前的重要关系，或者建立新的人际关系。
与其纠缠于自己的痛苦从何而来，不如专注当下，思考自己能做些什么。
你人生的多数痛苦，源于你想控制别人。
而只有学会选择自己的行为，放弃控制他人的念头，才能拥有良好的人际关系，建立自己的优质世界。
就像网友芈十四说的：一旦你发现自己的价值不需要靠别人去赋予，靠外物去附加，享受当下的快乐，世界就开阔很多，就不容易迷路了。
人的诸多痛苦都可以追溯到马斯洛需求层次对应的模块。遇到痛苦，不要首先去指责和控制他人改变，需先静心下来剖析自己哪些需求是否合理，是否有改变自己朝着实现这些需求的方向迈进。痛苦的时候，请先三省吾身，再作出有执行力的改善。那么事情会向好的方向慢慢改变，量变引起质变。千里之行，始于足下。
总之，先处理好与自己的关系，再处理好与他人的关系。适当的满足自己的合理需求，也能减少对周围环境，周围人的负面情绪喷发，形成一种正循环。向内改变，才是源头。行动吧。
2019年1月20日晚，读书感悟，愿2019的你更有执行力，为了更快乐、为美好生活努力！