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概述：注意力等于财富，主宰你的注意力。回首过去对注意力的不够平衡的使用，展望未来如何合理分配个人注意力，更加珍惜时间。

为什么写这篇文章？ 2020年的春节，一种突发的新型冠状病毒肺炎传染病夺走了中国的传统节日。本应该是张灯结彩热闹非凡，人头攒动的街头，变得特别空旷。在人类的健康受到一种新的病毒的威胁下，部分同胞遭受与病毒生死搏斗的情况下，我们全中国人民都在进行一场没有硝烟的战争。很多朋友都在不停地刷屏手机，关注最新的数字与资讯。在这样的一种大环境下，大脑很容易会产生一种焦虑情绪，有的人甚至会失眠，食欲不佳等。写这篇文章的原因是，我本人和我身边的朋友，可能或多或少因为此次突发的传染病事件会时不时地陷入焦虑情绪中。焦虑是什么？焦虑是一种预感到可能面临不良处境的紧张，担忧与不安全感。焦虑可能导致人们寝食难安，筋疲力尽，免疫力下降。焦虑人人会有，不可避免，关键是我们如何与焦虑共处，甚至缓解焦虑，恢复每一天的活力生活与正常的工作。为此，我特意关注了海蓝博士在1月30日在抖音直播的课程《肺炎恐慌下，如何有效平复情绪，自助助人》，在课程中我做了个人理解的笔记(大家也可以在抖音中搜索该直播回放)。在此梳理和分享下，同时也希望同胞们都健康平安。早日战胜此次疫情。

如何培养一个良好的习惯？本文从本人亲身经历养成运动核心习惯，结合心理学博士凯利.麦格尼格尔博士的自控力一书的主旨进行了分析总结。

面对痛苦，从改变自己做起