瑜伽带给我的好处(一)

最近更新于 2020-05-16 by eli

从开始习练瑜伽到现在,有两年多时间了。从最开始的无法做到,到现在感觉终于比较自在了。虽然从技巧上提升不高,但是身体的柔韧性、平衡性和协调性有了明显的改善,但力量上还是有所欠缺的。

瑜伽的练习,改变了我对身体的整体认知。

以前对身体的认识是没有整体观念的,不是辩证的理解。现在我意识到想要保持强健的体魄,必须在平时训练到身体的各个部位,也要进行整体的拉升与舒展、配合与协调。科学的进行锻炼前的拉升与锻炼后的放松。力量和肌肉的锻炼更需要日积月累的坚持。

瑜伽的练习,改善了我控制情绪的能力,减少负面情绪。

瑜伽,讲究的是专注,在专注于每一个动作的同时,大脑能得到短暂的思维的休息而集中于动作的完善,可以让人迅速的摒除杂念,专注于当下的每分每秒。让人暂时忘却一切烦恼,与自己的身体进行对话。不去勉强自己,做到自己能做到的。瑜伽,让人接受和认识真实的自我的同时,又激励我去不断超越昨天的我。一次又一次,是身体的修炼,也是心灵的历炼。

瑜伽的练习,让我更加坚定与具有勇气。

日复一日的习练,给人一种力量感、确定感,和方向感。为目标唯有继续努力。

瑜伽的练习,给人带来心灵的愉悦。

与身体对话,与自己对话,这是一种享受。瑜伽练完会产生多巴胺吧。

瑜伽的练习,提升了我个人对身体的审美观念。

在自我的习练, 在与身体的对话中,渐渐理解与意识到对身体每一个部位的审美意识,向美而练。对于女性来说,对优美体型的追求是一种无止境的追求,不论是从穿衣、身体姿态各方面,优美的体态会让人更加自信、从气场风貌上透露出积极、向上的风貌!背部线条、胸部线条、上肢、背部、腰部、臀部和腿部线条都很重要!

瑜伽的习练,让我有意识的规范日常姿态。

除了日常的自上而下的整体锻炼以外,平时的体态和姿势都会影响体型,需要严格要求自己:坐有坐像,站有站像。行走时挺胸收腹抬头等。看似简单的日常动作,要做到规范、保持正确姿势其实是很需要肌肉力量的支撑的,我还在探索,继续规范自己的姿势。前几天看到Ted上一位演讲者就提到原始人是体态最美的。倡议人们找到你的原始姿势。感谢父母亲在我幼年时期就强调要有良好的姿势,监督和纠正我。

Ted视频如下:

据相关国外研究,瑜伽还有抗抑郁的辅助作用。还有,在某些人群中能改善睡眠。

还有,瑜伽的练习提升了我的耐力,持久力,从根本上增强了我的自律,提升了自控力和时间效率。

瑜伽对我的好处总结:

1、锻炼身体,增强体魄。

2、改善体型,消除负面情绪,带来心情愉悦感。

3、提升身体审美力。

4、纠正日常生活中不良的体态姿势,养成良好的坐、立、站、走等规范健康的自然姿势。

5、增强个人的持久耐力。

6、提升了自控力。

7、提升自信。

马雅可夫斯基说过,“世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服”;洛克也说过健全的精神寓于健全的身体,达芬奇说,运动是一切生命的源泉。热爱美、热爱生命、热爱运动,愿你经营好自己的身体与健康。

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