最近更新于 2020-05-16 by eli
从开始习练瑜伽到现在，有两年多时间了。从最开始的无法做到，到现在感觉终于比较自在了。虽然从技巧上提升不高，但是身体的柔韧性、平衡性和协调性有了明显的改善，但力量上还是有所欠缺的。
瑜伽的练习，改变了我对身体的整体认知。
以前对身体的认识是没有整体观念的，不是辩证的理解。现在我意识到想要保持强健的体魄，必须在平时训练到身体的各个部位，也要进行整体的拉升与舒展、配合与协调。科学的进行锻炼前的拉升与锻炼后的放松。力量和肌肉的锻炼更需要日积月累的坚持。
瑜伽的练习，改善了我控制情绪的能力，减少负面情绪。
瑜伽，讲究的是专注，在专注于每一个动作的同时，大脑能得到短暂的思维的休息而集中于动作的完善，可以让人迅速的摒除杂念，专注于当下的每分每秒。让人暂时忘却一切烦恼，与自己的身体进行对话。不去勉强自己，做到自己能做到的。瑜伽，让人接受和认识真实的自我的同时，又激励我去不断超越昨天的我。一次又一次，是身体的修炼，也是心灵的历炼。
瑜伽的练习，让我更加坚定与具有勇气。
日复一日的习练，给人一种力量感、确定感，和方向感。为目标唯有继续努力。
瑜伽的练习，给人带来心灵的愉悦。
与身体对话，与自己对话，这是一种享受。瑜伽练完会产生多巴胺吧。
瑜伽的练习，提升了我个人对身体的审美观念。
在自我的习练, 在与身体的对话中，渐渐理解与意识到对身体每一个部位的审美意识，向美而练。对于女性来说，对优美体型的追求是一种无止境的追求，不论是从穿衣、身体姿态各方面，优美的体态会让人更加自信、从气场风貌上透露出积极、向上的风貌！背部线条、胸部线条、上肢、背部、腰部、臀部和腿部线条都很重要！
瑜伽的习练，让我有意识的规范日常姿态。
除了日常的自上而下的整体锻炼以外，平时的体态和姿势都会影响体型，需要严格要求自己：坐有坐像，站有站像。行走时挺胸收腹抬头等。看似简单的日常动作，要做到规范、保持正确姿势其实是很需要肌肉力量的支撑的，我还在探索，继续规范自己的姿势。前几天看到Ted上一位演讲者就提到原始人是体态最美的。倡议人们找到你的原始姿势。感谢父母亲在我幼年时期就强调要有良好的姿势，监督和纠正我。
Ted视频如下：
据相关国外研究，瑜伽还有抗抑郁的辅助作用。还有，在某些人群中能改善睡眠。
还有，瑜伽的练习提升了我的耐力，持久力，从根本上增强了我的自律，提升了自控力和时间效率。
瑜伽对我的好处总结：
1、锻炼身体，增强体魄。
2、改善体型，消除负面情绪，带来心情愉悦感。
3、提升身体审美力。
4、纠正日常生活中不良的体态姿势，养成良好的坐、立、站、走等规范健康的自然姿势。
5、增强个人的持久耐力。
6、提升了自控力。
7、提升自信。
马雅可夫斯基说过，“世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服”；洛克也说过健全的精神寓于健全的身体，达芬奇说，运动是一切生命的源泉。热爱美、热爱生命、热爱运动，愿你经营好自己的身体与健康。